妊娠中から産後まで、色々なクラスをご用意しています。
また、季節に応じて楽しい行事を開催いたしております。
興味を持たれた方や、内容につきましてはスタッフにお気軽にお問い合わせください。

クラスは全て予約制になっております。

予約電話番号:048-861-2500

事前に受付、お電話、web又は院内タッチパネルにてご予約ください。

予約電話受付時間 平日16:00~18:00

クラスの時間は人数によって変更になる場合がございます。

各回定員になり次第締め切りとさせて頂きます。予めご了承ください。

ご希望されるクラスの、一週前のクラス終了後からご予約頂けます。

産前のクラス

産前マタニティエクササイズ

妊娠中の適度な運動は快適な妊娠生活と安産をサポートします。
20週頃からはじめることが出来ます。

これまで運動の経験のない方でも大丈夫です。
お産に向けて体力をつけたい方、体重をコントロールしたい方、産後の体型が心配な方お待ちしています。
ご希望の方はクラスのご予約前に心電図と内診が必要です。心電図は健診時に行いますので、診察前に受付又は看護師にお声がけください。

院長より

「上手に体が動くかな?」 「他の人についてけるかな?」と心配しないで、参加してみてください。みなさま体のつくりや運動経験は異なるものですから、マイペースに無理をしないで行う事が大切です。
毎週参加されなくても、気分転換のつもりでやってみましょう。マタニティライフが違ったものになるかもしれません。自ら"産む力"をつけられるよう頑張りましょう。

マタニティエクササイズ リフレッシュ

リズミカルに体を動かし全身の血行を良くすることで、お産に必要な筋肉や体力の維持を目指すと同時に、腰痛・肩こり・便秘・こむら返りなど妊娠中のマイナートラブルを和らげます。 クールダウンでは、ゆったりとした呼吸法とストレッチを行い、イメージングで心身をリフレッシュしていきます。
有酸素運動による体重コントロール、腰痛、肩こり、便秘、こむら返りなど妊娠中のマイナートラブルをやわらげます。

対象週数
:20週~34週(心電図がお済みの方)
日時
:毎週火曜日 14:30~15:30(14:00~血圧測定・胎児心拍などのメディカルチェックを行います)
参加費
:1,000円(税込)
定員
:8名
持ち物
:室内用シューズ、飲み物、タオル(動きやすい服装でご参加ください)
講師
:石川病院 フィットネスインストラクタ― 加藤 道子

レッスンの流れ

    1. メディカルチェック
      体重や血圧の測定、看護スタッフによる胎児の心音確認
    2. 確認事項とアドバイス
      その日の体調の確認、安全なエクササイズのためのアドバイス
    3. ウォーミングアップ
      ストレッチと軽いステップで体を温め、ほぐします。
    4. エアロビクスパート
      リズミカルに体を動かし運動量を上げ、脂肪燃焼、体力アップを目指します。
    5. 目的別エクササイズ
      • お産に必要な筋肉エクササイズ
      • 不快症状を和らげるためのエクササイズ
      • 母乳育児に役立つエクササイズ
    6. クーリングダウン
      ゆったりとした呼吸法とストレッチ、イメージングで心身をリラックス
  • マタニティリフレッシュ
* 注意事項 *

承諾書は初回参加時にご持参ください。

クラスの前後にメディカルチェックを行いますので、必ず開始時間の30分前にはご来院ください。

開始時間間近にご来院され、ウォーミングアップに間に合わないと怪我の原因にも繋がるため参加をお断りすることがあります。

マタニティエクササイズ リラックス

お産に役立つ基礎体力を高めることが出来ます。妊娠中のマイナートラブルを予防・緩和・改善するヨガポーズや、お産に必要な筋肉や姿勢を意識できるヨガポーズを、ゆったりとした呼吸で行います。分娩室で流れるリラクゼーション音楽を聞きながら、お産時の呼吸法の練習と、心と身体をリラックスさせていきます。

妊娠中のマイナートラブルを予防・緩和・改善するヨガポーズや、出産に必要な筋肉や姿勢を意識できるヨガポーズを、ゆったりとした呼吸で行います。

対象週数
:20週~分娩する日まで(心電図がお済みの方)
日時
:毎週金曜日 14:30~15:30(14:00〜血圧測定・胎児心拍測定などのメディカルチェックを行います)
参加費
:1,000円(税込)
定員
:6名
持ち物
:飲み物、タオル(動きやすい服装でご参加ください)
講師
:石川病院 フィットネスインストラクタ― 加藤 道子

レッスンの流れ

    1. メディカルチェック
      体重や血圧の測定、看護スタッフによる胎児の心音確認
    2. ルーズニング
      導入部になります。その日の体調の確認し呼吸を整え関節を少しずつほぐします。
    3. ポージング
      前半のアーサナ15分+呼吸法5分+後半のアーサナ15分
    4. メディテーション
      瞑想を行い心身をリラックス
  • マタニティリラックス
* 注意事項 *

承諾書は初回参加時にご持参ください。

クラスの前後にメディカルチェックを行いますので、必ず開始時間の30分前にはご来院ください。

開始時間間近にご来院され、ウォーミングアップに間に合わないと怪我の原因にも繋がるため参加をお断りすることがあります。

バースフォレストヨガ

33週以降の方を対象とした、出産に向けてイメージトレーニングや高級法の練習をが行うクラスです。
詳しくはお問合せください。

産後のクラス

産後のリラックス ベビーマッサージ

まだまだ自分が動くのは不安があるけど、育児の相談もしたいしお家にいると煮詰まってしまいそうなあなた。ゆったりとベビーマッサージを楽しむクラスはいかがですか?
赤ちゃんはスキンシップが大好きです。肌をなでてあげることで赤ちゃんもお母様もとてもリラックスできます。
赤ちゃんの心と体の健康と絆つくりのためにもお勧めです。
お茶を飲みながらおしゃべりをする時間もたっぷり用意しています。育児相談もお気軽に。

対象
:満1ヶ月頃~6ヶ月頃までの赤ちゃんとお母様
日時
:第2・第4月曜日 10:00~11:30
参加費
:1,000円(税込)※初回のみ2,000円 オイル代+テキスト代込み
定員
:10組
持ち物
:授乳に必要なもの、使い慣れたバスタオル1枚(動きやすい服装でご参加ください)

レッスンの流れ

    1. 事前のお話
      ベビービクスの説明・注意事項・オイルなど
    2. ベビービクスの実施
    3. 手遊び・親子遊び
      視覚・聴覚・皮膚感覚に働きかける遊び
    4. 授乳・水分補給
    5. ママヨガの実施
    6. 授乳とハーブティを飲みながらの雑談
    7. 次回の予約
  • ベビーマッサージ

産後のリフレッシュ ベビービクス&ママヨガ

産後体型は気になるけれど、いつからどのくらい動いてよいのかわからない方も多いはず。
ベビーマッサージを取り入れたベビービクスを30分、アフターヨガ30分とセットになったクラスです。

ベビービクスは、ベビーマッサージによるお母様と赤ちゃんのスキンシップと、自然な運動発達を促すベビーエクササイズのコンビネーションプログラムです。
ママヨガは、産後のお母様の心と体に働きかける体操です。育児のストレスをリフレッシュしましょう。

対象
:満1ヶ月頃〜1歳のお誕生日までの赤ちゃんとお母様
日時
:毎週火曜日
 ①10:20〜寝返りクラス(5〜6ヵ月)
 ②11:40〜ハイハイクラス(7か月以上)
 ③13:00〜ねんねクラス(1〜4ヶ月)

:毎週金曜日
 ①10:20〜ねんねクラス(1〜4ヶ月)
 ②11:40〜ハイハイクラス(7か月以上)
 ③13:00〜寝返りクラス(5〜6ヵ月)
参加費
:1,000円(税込)
持ち物
:お気に入りのおもちゃ1~2個、授乳に必要なもの(動きやすい服装でご参加ください)

レッスンの流れ

    1. 事前のお話
      ベビービクスの説明・注意事項・オイルなど
    2. ベビービクスの実施
    3. 手遊び・親子遊び
      視覚・聴覚・皮膚感覚に働きかける遊び
    4. 授乳・水分補給
    5. ママヨガの実施
    6. 授乳とハーブティを飲みながらの雑談
    7. 次回の予約
  • ベビービクス